Hírek
2013. Március 28. 05:00, csütörtök |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Így tartsa szinten súlyát!
![Így tartsa szinten súlyát!](/external/image_cache/6/f/d/6fd301751c8446a570b80a149427107c.jpg)
Az étrend nagyban hozzájárul az egészséges testsúly szinten tartásához. A túlsúly pedig növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák bizonyos fajtái kialakulásának kockázatát. A vitalitás kulcsa a megfelelő étkezés. Hogy hogyan? Kiderül cikkünkből.
Az egy mítosz, hogy az egészséges étkezéshez a legfinomabb dolgokról kell lemondania. Az igazság az, hogy számtalan finomságot ehet, ráadásul a megfelelő életmód és étkezés mellett a súlykontroll gyerekjáték - írja a Fox News.
Válasszon rostban gazdag élelmiszert
A rost a fogyókúrázók barátja, mert eltelít, ugyanakkor javítja az anyagcserét, ízük is remek, kalóriatartalmuk pedig alacsony. Egy kutatás megállapította, hogy azok a nők, akik megduplázták napi rostbevitelüket, 90 kalóriával csökkentették az össz napi bevitelt.
Kombinálja a rostot és a fehérjét
A rost és a fehérje két olyan tápanyag, amelyeket a leghosszabb ideig tart megemészteni. Ezért ennek a kettőnek a kombinációja remek választás a glükóz állandó szinten tartásához, így elegendő energiája lesz és nem fog édesség után sóvárogni.
Fűszerezze ételeit
A fűszer nemcsak jó cukor és só helyettesítő, de van egy másik előnye is: növeli a pulzusszámot és emeli a testhőmérsékletet, amelyek hozzájárulnak a kalóriaégetéshez. A cayenne bors például erősíti a szívet, az artériákat és a hajszálereket, valamint csökkenti a koleszterinszintet.
Igyon sok vizet
Hogyha szomjas, gyakran fordul inkább egy kis rágcsálnivalóhoz, ezért mindig figyeljen rá, hogy elég vizet igyon, még mielőtt a szomjúság éhezésbe csapna át.
Megfelelő öntetet válasszon a salátához
A salátákat egészségeseknek mondják, ugyanakkor ügyeljen rá, hogy a megfelelő öntetet válassza, mert az olajos, krémes állagú majonéz és tejföl sok kalóriát tartalmaznak.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Szeptember 06. 08:30, péntek | Életmód
Restaurálják a Szent Jupát vitorláshajót
2024. Szeptember 06. 08:24, péntek | Életmód
Révész Máriusz: a mozgás szeretetét és élményét népszerűsíti az Aktív Sulikezdés program
2024. Szeptember 06. 08:22, péntek | Életmód
Változékonyabbá válik az időjárás a hétvégére
Változékonyabbá válik az időjárás a hétvégére: pénteken többfelé kell számítani záporra, zivatarra, majd csökken a csapadék esélye.
2024. Szeptember 05. 07:33, csütörtök | Életmód
Tart a parlagfű pollenszezon csúcsidőszaka
A parlagfű pollenkoncentrációja országosan nagyon magas, tart a parlagfű pollenszezon csúcsidőszaka - közölte honlapján a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ.